Hva er gestaltterapi? og hvordan kan en Gestaltterapeut hjelpe deg?

Selv om gestaltterapi er en av de største og mest utbredte retningene innen psykoterapi(samtaleterapi), så opplever jeg at det ikke er så mange som har hørt om det før! Dette tror jeg handler mye om at psykologen står så sterkt i samfunnet vårt og at det er noe fremmed med ordet gestalt. Ordet gestalt er tysk og betyr "et meningsfulle hele". Terapien tar utgangspunkt i hele mennesket og mener at kroppen, psyken og følelsene henger sammen.

I motsetning til andre terapiformer som ofte er opptatt av fortiden, er man i gestaltterapien opptatt hvordan ting er her og nå. Det betyr ikke at vi mener at fortiden er uviktig, men vi bringer den inn til nåtiden og og ser på hva fortiden gjør med deg nå. Det kan være skikkelig vondt og gjenoppleve tidligere episoder i livet, erkjenne hvor man er i livet nå, eller se hvordan man gjør ting og ta nye valg. Erfaringen min er at når man gjør det; går dit som det er vanskelig og jobber med det vonde, så er det veldig lettende, meningsfullt og det gir ekstra glede og lykkefølelse i livet!

Grunnleggende prinsipper innen gestaltterapien er at alle mennesker er ansvarlige for seg selv, sine valg og sine handlinger, innenfor de begrensingene som omgivelsene gir. Dette kan for mange være en litt hard sannhet, da du mer eller mindre må stå ansvarlig for hvor du er i livet og for å gjøre noe med det dersom du ikke er fornøyd. Gestaltterapi bygger også på en tro om at vi kan ha det bedre og bli mer lykkelige ved å øke awareness(oppmerksomhet) til oss selv og egne behov, og på denne måten ta bedre valg for oss selv - ut i fra de behovene vi har!

Det handler rett og slett om å lytte til seg selv og behandle seg selv bra!

De tankene og følelsene som vi ikke gir oppmerksomhet gjør noe med oss. Det å ta valg som er basert på andre ting enn deg selv, resulterer ofte i at du tar valg som ikke er det du egentlig ønsker. Eksempler på dette kan være gjentatte automatiserte valg, valg basert på gamle mønstre, frykt eller valg basert på andres forventinger. Erfaringen min er at dersom du ikke er oppmerksom på dette(hvordan du gjør det) og fortsetter å ta uhensiktsmessige valg for deg selv, så kan du ende opp i en livssituasjon du ikke ønsker deg og da kommer kroppen din til å si ifra. Da kan du kjenne at det bygger seg opp følelser i kroppen om at noe ikke er riktig - et ubehag og misnøye i eget liv, du kan få mer kroppslige plager og mer psykisk strev. Jo mer du velger å ignorere deg selv og det du vet er rett for deg, jo større blir plagene. Hvis det er store livstemaer eller valg som betyr mye for deg og du velger å overse signalene, kan det utvikle seg videre til angst og depresjon.

I  gestaltterapien så snakker vi om "the paradox of change" - dette betyr at endring først kan skje når du blir deg selv og kan ikke skje når du forsøker å være noen annen. Det med å bli seg selv, kan kanskje høres litt merkelig ut, men det handler om å bli kjent med seg selv på ordentlig, og vite hvordan du gjør ting og hva du føler. Hvordan reagerer du i ulike situasjoner, hva føler du på innsiden og hvilke behov har du?  Når du finner svaret på disse tingene, så kan du også endre på det og gjøre det du ønsker! 

Så hva kan en Gestaltterapeut hjelpe deg med?

Et av de viktigste redskapene i gestaltterapi er terapeuten selv! Her er ikke terapeuten objektiv eller nøytral, vi bruker oss selv og går inn i terapien i et jeg - du forhold. Gestaltterapeuten kan hjelpe deg med de tingene som du opplever vanskelige i livet ditt, de utfordringene du måtte ha. De kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du gjør ting i ulike situasjoner, hvordan få oppmerksomhet på deg selv og hva som er dine behov! Kroppen og sinnet har alltid svaret, det lover jeg deg! ;) 

Hvem egner gestaltterapi seg for? 

Alle som ønsker å snakke med noen, kan gå til Gestaltterapeut! Det jeg anbefaler er at du forsøker å finne en Gestaltterapeut som er en god match for deg og som du opplever å få en god relasjon med! :) Gestaltterapi gjøres ofte som individualterapi, men det kan også gjøres i gruppe, som parterapi, egenutvikling og i organisasjonsarbeid og ledelse!

Når jeg begynner å tilby terapitimer til høsten 2021, vil det være individualtimer :)

Håper denne posten gjorde deg mer nysgjerrig på gestaltterapi!

Varm klem,

Hege Christine<3